Elitgruppen SSS

 
  • Elitgruppen

Aktuellt

Växjö SS hemsida

Klubbrekord VÖSS 

Förslag på olika måltider.

SOK:s kostrekommendation till elitidrottare.

Dispenser för läkemedel på "Röda Listan" sökes via  formulär. Gäller simmare på SM.


Land & styrketräning:
Rörlighetsprogram
Axelprogram
Uppvärmningsprogram

GYMBOXEN vt25

Planering våren 2026:
Grovplanering vt26
Period 1
Period 2


Pass efter sjukdom

Styrka stabilitet:
Pass 1
Pass 2
Pass 3

Styrka Romerska

Styrka helkropp:
Helkroppsstyrka
Styrka explosivitet:
Pass explostyrka
Styrka medicinboll:
Medicinbollspass NIU måndag
 

Träningstider

Vecka 10
Special: 
 
Måndag 2 Teori NIU
Måndag 2 17,30-19,00(styrka)
Tisdag 3 07,45-09,30 NIU
Tisdag 3 19,30-21,30(styrka)
Onsdag 4 17,15-18,30(styrka -19,30)
Torsdag 5 07,45-09,30 NIU
Torsdag 5 17,00-19,00(styrka)
Fredag 6 16,00-17,30(styrka -18,30)
Lördag 7 07,00-09,00(styrka -10,00)
Söndag 8 Lediga

Vecka 11
Special: GP & ÖGP
 
Måndag 9 Teori NIU
Måndag 9 17,30-19,00(styrka)
Tisdag 10 07,45-09,30 NIU
Tisdag 10 19,30-21,30(styrka)
Onsdag 11 17,15-18,30(styrka -19,30)
Torsdag 12 07,45-09,30 NIU
Torsdag 12 17,00-19,00(styrka)
Fredag 13 16,00-17,30(styrka -18,30)
Lördag 14 tävling
Söndag 15 tävling

Vecka 12
Special: 
 
Måndag 16 Teori NIU
Måndag 16 Lediga
Tisdag 17 07,45-09,30 NIU
Tisdag 17 19,30-21,30(styrka)
Onsdag 18 17,15-18,30(styrka -19,30)
Torsdag 19 07,45-09,30 NIU
Torsdag 19 17,00-19,00(styrka)
Fredag 20 16,00-17,30(styrka -18,30)
Lördag 21 07,00-09,00(styrka -10,00)
Söndag 22 Lediga

Våren 2026

Preliminära tävlingar/läger: 
23-25 jan USM-riks
31 jan- 1 feb ÖGP i Växjö
11-18 feb Kategoriläger Cypern
13-15 mars ev GP i Jönköping
Inbjudan
14-15 mars ÖGP i Kalmar
27-29 mars LWG i Linköping
11-12 april GlasRiket cup
9-12 april ev Swim Open
inbjudan
22-29 maj Läger i Toscana
30-31 maj ÖDM i Jönköping
14 juni Karl-Oskars simmet OW
24-28 juni SM/U21 i Borås
3-5 juli Östsvenska simfestivalen
15-19 juli USM(U19) i Jönköping

Nyttiga länkar