Elitgruppen SSS

 
  • Mästerskap Nationell

Aktuellt

Växjö SS hemsida

Klubbrekord VÖSS 

Förslag på olika måltider.

SOK:s kostrekommendation till elitidrottare.

Dispenser för läkemedel på "Röda Listan" sökes via  formulär. Gäller simmare på SM.


Land & styrketräning:
Rörlighetsprogram
Axelprogram
Uppvärmningsprogram

GYMBOXEN vt25

Planering våren 2025:
Grovplanering vt25
Period 1
Period 2
Period 3
Period 4

Pass efter sjukdom

Styrka stabilitet:
Pass 1
Pass 2
Pass 3

Styrka helkropp:
Helkroppsstyrka
Styrka explosivitet:
Pass explostyrka
Styrka medicinboll:
Medicinbollspass NIU måndag
 

Träningstider

Vecka 17
Special: Rosenlundsbadet Sprint

Måndag 21 08,00-10,00 Långbana
Måndag 21 18,45-20,15
Måndag 21 20,00-21,30
Tisdag 22 NIU 07,45-09,30 
Tisdag 22 17,00-18,30 M1
Tisdag 22 18,30-20,00 M2
Onsdag 23 17,00-19,00 alla
Torsdag 24 06,00-07,30 alla
Torsdag 24 NIU 07,45-09,30
Torsdag 24 17,15-19,00 M2
Torsdag 24 18,45-20,30 M1
Fredag 25 Tävling eller eget insim
Lördag 26 Tävling
Söndag 27 Tävling

Vecka 18
Special: 

Måndag 28 08,00-10,00 NIU
Måndag 28 19,30-21,00 alla
Tisdag 29 NIU 07,45-09,30 
Tisdag 29 17,00-18,30 M1
Tisdag 29 18,30-20,00 M2
Onsdag 30 17,00-19,00 alla
Torsdag 1 07,45-09,30 alla
Torsdag 1 17,15-19,00 M2
Torsdag 1 18,45-20,30 M1
Fredag 2 15,00-17,30 alla
Lördag 3 07,00-09,00 alla Långbana
Söndag 4 Lediga

Vecka 19
Special: 

Måndag 5 08,00-10,00 NIU
Måndag 5 18,45-20,15
Måndag 5 20,00-21,30
Tisdag 6 06,00-07,30
Tisdag 6 NIU 07,45-09,30 
Tisdag 6 17,00-18,30 M1
Tisdag 6 18,30-20,00 M2
Onsdag 7 17,00-19,00 alla
Torsdag 8 06,00-07,30
Torsdag 8 07,45-09,30 alla
Torsdag 8 17,15-19,00 M2
Torsdag 8 18,45-20,30 M1
Fredag 9 15,00-17,30 alla
Lördag 10 07,00-09,00 alla 
Söndag 11 Lediga

Våren 2025

Preliminära tävlingar 
25-26 jan ÖGP 1 i Växjö
31 jan – 2 feb Euro Meet Luxemburg för uttagna
14 feb-20 feb Kategori 3 läger i Bröndslev för uttagna
15-16 mars ÖGP(50m) i Jönköping
28-30 mars Linköping water games
5-6 april GlasRiket Cup i Växjö
25-27 april Rosenlundsbadet Sprint i Jönköping
17 maj OW time triale(5 & 3 km) I Jönköping
28 maj – 5 juni träningsläger i Torremolinos
7-8 juni Östsvenska mästerskapen i Linköping
21-22 juni ev SL Race
25-29 juni SM i Norrköping
9-13 juli USM i Halmstad

Nyttiga länkar