• Elitgruppen

Aktuellt

Växjö SS hemsida

Klubbrekord VÖSS 

Förslag på olika måltider.

SOK:s kostrekommendation till elitidrottare.

Dispenser för läkemedel på "Röda Listan" sökes via  formulär. Gäller simmare på SM.


Land & styrketräning:
Rörlighetsprogram
Axelprogram
Uppvärmningsprogram

GYMBOXEN vt25

Planering våren 2025:
Grovplanering ht25
Period 6
Period 7
Period 8
Period 9

Pass efter sjukdom

Styrka stabilitet:
Pass 1
Pass 2
Pass 3

Styrka Romerska

Styrka helkropp:
Helkroppsstyrka
Styrka explosivitet:
Pass explostyrka
Styrka medicinboll:
Medicinbollspass NIU måndag
 

Träningstider

Vecka 50
Special: SM i Eskilstuna

Måndag 8 NIU 08,00-10,00
Måndag 8 17,30-19,15
Tisdag 9 NIU 07,45-09,30 egen styrka
Tisdag 9 18,15-20,00
Onsdag 10 17,00-18,15
Torsdag 11 NIU 07,45-09,30 egen sty
Torsdag 11 17,00-19,00

Fredag 12 16,45-18,15
Lördag 13 07,00-09,00
Söndag 14 Lediga


Vecka 51
Special: WM

Måndag 15 NIU egen fysisk aktivitet
Måndag 15 Lediga
Tisdag 16 NIU 07,45-09,30
Tisdag 16 18,15-20,00
Onsdag 17 17,00-18,15
Torsdag 18 NIU 07,45-09,30
Torsdag 18 17,00-20,00
Fredag 19 16,45-18,15
Lördag 20 tävling
Söndag 21 Lediga


Vecka 52
Special: Jul ledigt

Måndag 22 Lediga
Tisdag 23 Lediga
Onsdag 24 Lediga
Torsdag 25 Lediga
Fredag 26 Lediga
Lördag 27 07,45-10,00(gym till 11,00)
Lördag 27 1745-20,00
Söndag 28 Lediga


Vecka 1
Special: Jullovsträning

Måndag 29 07,45-10,00(gym till 11,00)
Måndag 29 16,45-20,00(inkl gym)
Tisdag 30 07,45-10,00(gym till 11,00)
Tisdag 30 16,45-20,00(inkl gym)
Onsdag 31 07,45-10,00
Torsdag 1 Lediga
Fredag 2 Lediga
Lördag 3 07,45-10,00(gym till 11,00)
Lördag 3 17,00-20,00(inkl gym)
Söndag 4 Lediga


Vecka 2
Special: Jullovsträning & Skolstart

Måndag 5 07,45-10,00(gym till 11,00)
Måndag 5 17,00-20,00(inkl gym)
Tisdag 6 17,30-20,30(inkl gym)
Onsdag 7 17,15-20,15(inkl gym)
Torsdag 8 17,45-20,15(inkl gym)
Fredag 9 16,15-18,00(gym till 19,00)
Lördag 10 Lediga
Söndag 11 Lediga

Hösten 2025

Preliminära tävlingar 
30/8 Lagkappscupen i Växjö
13-14 sep Swim Meet
10-12 okt ev GP i Ystad
25-26 okt Östsvenska mästerskapen
8-9 nov ÖGP Kalmar
7-9 nov GP i Upplands Väsby

22-23 nov USM-region
5-7 dec Barracuda Race
10-14 dec SM/U21
20 dec WM
23-25 jan USM-riks